Ich unterstütze Dich: Stephanie Leßmann, Heilpraktikerin, Diplom-Oecotrophologin und Ayurveda Spezialistin für individuelle Ernährungsberatung in den Wechseljahren.
Vor Ort in Weimar, Thüringen und online.
Chaos im Körper, Chaos im Kopf – und Dein Gewicht spielt verrückt?
Wechseljahre? Deine Hormone verändern sich bereits ab Anfang 40
Kennst Du das?
?
Unbeschwert essen – war gestern:
Deine Lieblingsjeans? Nicht mehr tragbar. Dein Darm wird zur Mimose, Du bist ständig aufgebläht und Heißhunger hast Du auch.
Das war doch früher alles kein Thema?
?
Gereizt und auch noch vergesslich
Die Stimmung fährt Achterbahn. Stress ist Dein Dauerzustand und merken kannst Du Dir nur noch die unwichtigen Dinge.
Zusammenreißen? Wenn’s doch so einfach wäre!
?
Check-up beim Arzt: Alarmierend!
Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin – plötzlich nicht mehr im grünen Bereich.
„Normal, gehört zum Älterwerden dazu!“ – reicht Dir nicht?
?
Hitzewallungen und Schlafstörungen
Erholsamer Schlaf: Fehlanzeige. Hitze bei Tag und bei Nacht. Und Deine Periode ist unberechenbar.
Hormone sollen die alleinige Lösung sein?
Mit diesen oder ähnlichen Beschwerden bist Du nicht allein: Aktuell sind in Deutschland mehr als neun Millionen Frauen 40+ in den Wechseljahren. Zwei Drittel davon leiden unter verschiedensten Symptomen. Wann und wie stark sie auftreten, ist sehr individuell – klar, dass da kein 08/15-Rezept hilft.
Hallo, ich bin
Stephanie Leßmann.
Ich begleite Dich maßgeschneidert, so dass alles wirklich zu Dir passt!
Mit einer hormonregulierenden Ernährung und Ayurveda helfe ich Dir, gut durch die Wechseljahre zu kommen.
Ich bin schon lange überzeugt, dass Ernährung ein großer Schlüssel für unsere Gesundheit ist. Und gerade ab 40 zeigt sich, wie eng Darm und Leber mit unseren Hormonen zusammenhängen.
Standardempfehlungen haben mir allerdings noch nie gereicht. Auch nicht, als ich vor über 30 Jahren begann, mich eingehend mit Ernährung zu beschäftigen. Schon in meinem Oecotrophologie-Studium merkte ich: Es braucht viel mehr als Nährstoffpläne und das Wissen, wie gesund essen geht – nämlich den Blick auf den ganzen Menschen, mit seinen körperlichen und mentalen Besonderheiten.
Einen überzeugenden Ansatz fand ich erst viele Jahre später, als mir Ayurveda begegnete. Das war mein persönlicher „Aha“-Moment, der mein Leben verändert und ungemein bereichert hat.
Warum? Hier (Link zu „über mich“) kannst Du mehr dazu lesen.
„
Du bist einzigartig.
Dein Weg zu mehr hormoneller Balance
sollte es auch sein.
Deswegen höre ich Dir genau zu. Ich nehme mir Zeit für Dich und Deine Gesundheits- und Lebenssituation. Wir setzen dort an, wo sich Dein Leben abspielt. Wo Du Dinge selbst verändern kannst und bereits kleine Schritte Wirkung zeigen: In Deinem Alltag und bei Deiner täglichen Ernährung.
Übrigens: Entscheidest Du Dich dafür, dass ich Dich begleite, entscheidest Du Dich nicht gegen eine Hormonersatztherapie. Beides kann sich sehr gut ergänzen.
Übrigens bist Du bei mir auch richtig, wenn Du Probleme mit Deiner Verdauung, Deinem Stoffwechsel oder Deinem Gewicht hast – ganz unabhängig von den Wechseljahren.
Angebote
In meiner Praxis in Weimar oder lieber online?
So können wir miteinander arbeiten:
Basis-Paket
1:1 Beratung vor Ort oder online
Du möchtest erstmal Klarheit? Nach der ausführlichen Anamnese analysiere ich Deine Ist-Situation. Im Beratungsgespräch erkläre ich Dir dann, welche Maßnahmen für Deine Ziele sinnvoll sind – und wir starten mit den ersten Schritten.
Premium-Paket
Individuelle Wochenbegleitung
Du möchtest von Anfang an dranbleiben und zügig umsetzen? Du wünschst Dir eine kontinuierliche Begleitung? Motivation bei Durchhängern, schnelle Antworten auf neue Fragen und zwischendurch hilfreiche Tipps und leckere Rezepte? Dann bist Du hier richtig!
Koch-Workshops
in meinem Koch-Studio
In einer kleinen Gruppe lernst Du nicht nur, wie Du einfach und lecker ayurvedisch kochst – sondern auch, wie Du eine hormonregulierende Ernährung praktisch umsetzt. Solo oder als Ergänzung zur Beratung buchbar – auch als Team-Event.
Kunden
Das haben Frauen bei mir erreicht
Mehr Energie – weniger Beschwerden
Ich war erst skeptisch, ob Ernährungsberatung wirklich etwas ändern kann – aber schon nach den ersten Umstellungen ging’s bergauf. Mehr Energie, weniger Entzündungen, bessere Verdauung und ein paar Kilo habe ich auch verloren! Besonders schätze ich, wie persönlich und alltagstauglich Stephanie mich begleitet hat – das hat für mich alles verändert. Und die Rezepte aus dem Kochkurs haben mir richtig Lust aufs Dranbleiben gemacht!
– Antje, 60 Jahre –Ich fühle mich leichter – und wacher!
Trotz Ayurveda-Vorkenntnissen kam ich allein nicht ins Umsetzen, doch mit Stephanies einfühlsamer und strukturierter Art war das plötzlich machbar. Mit den individuellen und durchdachten Empfehlungen habe ich nach kurzer Zeit gemerkt, wie viel leichter und wacher ich mich fühle. Das Beste: Ich konnte mir genau die Dinge rauspicken, die gerade wirklich zu meinem Leben passen – und das funktioniert überraschend gut.
– Claire, 37 Jahre –So viel klarer durch den Wechseljahres-Dschungel
Die kleinen Ernährungsänderungen haben sofort etwas bewegt, und die Koch-Workshops haben das Umsetzen total erleichtert. Im Kurs „Hormonelle Balance“ ist mir erst richtig bewusst geworden, wie sehr Ernährung und Lebensstil mein Wohlbefinden in den Wechseljahren beeinflussen. Hätte ich vieles davon doch früher gewusst!
– Britta, 56 Jahre –Das möchtest Du auch?
Gut durch die Wechseljahre – mit allem, was dazu gehört.
Ich zeige Dir, wie Du diese Zeit nutzt, um Dich zu stärken und wieder mehr zu Dir zu finden.
Familie, Job, Verpflichtungen – viele von uns stellen ihre eigenen Bedürfnisse hinten an. Und gehen über Belastungsgrenzen: Dauerhafter Stress für unseren Körper und Geist!
Aber nicht nur Stress, sondern auch was Du isst, wirkt sich auf Deine Hormone aus.
Darm- und Lebergesundheit sowie ein stabiler Blutzucker sind wichtige Stellschrauben für Dein hormonelles Gleichgewicht – sie hängen eng mit den sinkenden Sexualhormonen zusammen.
Neben der Ernährung unterstütze ich Dich mit gezielten Maßnahmen zu Deinem Lebensstil, mentaler Balance und ausgleichenden Heilpflanzen.
Ich habe das Ganze im Blick: Als Heilpraktikerin und Oecotrophologin verbinde ich moderne wissenschaftliche Erkenntnisse mit der uralten Erfahrung des Ayurveda.
Du bist bei mir also in besten Händen.
Newsletter
So bleibst Du auf dem Laufenden:
Neues zu den Wechseljahren, Ayurveda Insider Wissen, aktuelle Termine, Lieblingsrezepte – all das gibt’s in meinem monatlichen Newsletter.
Blog
Du willst mehr wissen?
Gesundheitstipps rund um die Wechseljahre, Ayurveda und leckere Rezepte
REZEPTE
10. Dezember 2025
Ayurvedisches Konfekt
Eine süße und gesunde Köstlichkeit – nicht nur zu Weihnachten. Probier doch mal ayurvedisches Laddhu!
Mehr lesen…
Test Blogbeiträge Verlinkung
Test Beitrag 3
Testseite
Statt Eiskaffee & Co.: Ayurveda-Tipps, die dich im Sommer sanft kühlen
Hast du gewusst, dass dein Körper im Sommer nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich unter den hohen Temperaturen leidet? Die Hitze treibt Dir nämlich nicht nur Schweißperlen auf deine Stirn, sondern heizt auch dein inneres „Pitta“ an – so nennt…
Zum Mitkochen: Leichte, weihnachtliche Ayurveda-Küche
Filmdreh im Küchenstudio Walter in Jena
Blog
Du willst mehr wissen?
Gesundheitstipps rund um die Wechseljahre, Ayurveda und leckere Rezepte
Zum Mitkochen: Leichte, weihnachtliche Ayurveda-Küche
Filmdreh im Küchenstudio Walter in Jena
Zum Mitkochen: Leichte, weihnachtliche Ayurveda-Küche
Filmdreh im Küchenstudio Walter in Jena
In nur 3 Schritten machst Du die Wechseljahre zu einem Neustart
Buche Dein kostenloses Kennenlerngespräch.
Bin ich die Richtige, um Dich zu unterstützen? Finde es in einem 15-minütigen Telefonat heraus.
Wenn Du Dich für eines meiner Angebote entscheidest, treffen wir uns zum ausführlichen Erstgespräch – in meiner Praxis in Weimar oder online.
Du hast die Nase voll von Deinen lästigen Beschwerden, auf die schlaflosen Nächte könntest Du auch gut verzichten?
Dann lass uns sprechen, damit wir sehen können, wie ich Dich unterstützen kann. Ich begleite Dich übrigens auch bei allen Beschwerden rund um Verdauung, Stoffwechsel und Gewicht – unabhängig von den Wechseljahren.
Headline H2
Text
Oder wir sprechen gleich persönlich